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ラグナへ ようこそ

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「秋バテ」対策!
2017-08-31
日中はまだまだ暑いのに、朝晩はちょっぴり肌寒く感じたりと
気温の変化によって起こる頭痛や不眠、肌荒れ、めまい、耳鳴りなどの身体の不調frown

そんな季節の変わり目の時期をどのように乗り越えるのか

それは「睡眠、食事、適度な運動」。

この3つを意識した生活習慣を送ると
「秋バテ」知らずのカラダづくり
そして、ダイエット効果も期待できますblush
 

【睡眠】
寝る約1時間前に湯船につかり、眠気が来たらそのまま睡眠をとります。
入浴することで、交感神経と副交感神経が上手く交代でき、質のいい睡眠へと導いてくれますsmiley
 
【食事】
ビタミン、ミネラル、タンパク質など栄養バランスを意識した食事を取って免疫力を高め、疲れにくいカラダづくりを目指しましょうwink

【軽い運動】
筋肉を動かすことで、血行が良くなり、代謝もアップします。
代謝が上がると、急激な温度変化にも対応できるカラダづくりが期待できますsmiley
 
ちょっとした「意識改革」で、体の変化を体感できるはずですwink
 
ぜひ、お試しくださいblush
 
夏の疲れを吹き飛ばそう!!
2017-08-21
夏の疲れが出てくるこの時期、
体幹を意識した簡単なトレーニングで、身も心もリフレッシュしませんか?

身体の軸となる骨盤・股関節の周りをゆっくり動かし、
骨盤を支える筋肉を鍛えることで、より快適な日常生活へと導きます。
 
トレーニング後の心地いい疲労感、達成感をぜひ体感しに来てください。
 
 
9月レッスン 日程
 
9月2日 土曜日  9:30~ 16:30~
9月6日 水曜日   18:30~
9月7日 木曜日  9:00~  
9月9日 土曜日   9:30~ 16:30~
9月14日 木曜日  9:00~  
9月16日 土曜日
 9:30~
15:30~
9月20日 水曜日 10:30~
 
9月21日 木曜日  9:00~  
9月27日 水曜日 10:30~  
9月28日 木曜日  9:00~  
9月30日 土曜日  9:30~
16:30~
 
完全予約制!
 
料金: 1レッスン 800円
 
持参物:ヨガマット、水分、タオル 
 
疲れにくいカラダづくり。
2017-08-17
疲れにくいカラダを作るためには
「適度な運動」「食事の改善」
なぁんとなくわかってはいるけれど、具体的に何をどうしたらいいのかわからないsad
 
そんな皆様におススメなこと
それは…。
 
自分のカラダを知ることwink
 
自分のカラダの「筋肉量」や「栄養素」を知ることで
今後どんなことに気をつけ、どんなことを意識していけばいいいのか
答えを見つけ出す事ができますsmiley
 
ぜひ5年後、10年後の自分の為に、第一歩を踏み出してみてくださいwink
 
 
本格的にセルライトケア!!
2017-08-05
薄着になる今の季節だからこそ、
セルライトケアしませんか?wink
 
ベットに寝ているだけで脂肪が減っていく魔法の「キャビテーション」。
 
気になるお腹、背中、脚、二の腕の脂肪を
スピーディーにデトックスしてくれます。
 
気持ちよく、瘦せたい方にはオススメのメニューです。
 
ぜひお試しください。
 
詳しくは→http://salon-lagna.jp/
 
月に一度だけでも、ボディメンテナンスを!!
2016-09-16

ボディメンテナンスって?

何をすればいい?
と考えている方も多いと思います

 

そんな皆さんにお伝えしたいこと

 

一番大切なことは、自分やご家族のカラダを「気にかけてあげる」ということ

 

 

なんでもいいんです。

 

前に比べて、姿勢が悪くなったような気がする。

ちょっぴり体が重たくなった気がする。

年のせいかお肌の悩みも増えてきたような気がする。

 

などなど、ご家族や自分について「気になる」ことがふっと浮かんでくると思います。


そんな「気になり始めた」時こそ
体のメンテナンスをしてあげる時期

 

ラグナでは、月に6回、体が軽くなる「健康美ボディレッスン
1回800円とリーズナブルな価格で開催しています

 

普段運動をしていない方でも、気軽に参加できるレッスン内容になっていますので
ぜひぜひ、お友達、ご家族の方をお誘いあわせのうえご参加ください

 

 
お肌の未来が変わる
2016-08-04

 

スキンケア無料体験会のお知らせ


「ラグナ」で取り扱いをしている

石油系合成界面活性剤、鉱物油、香料など一切使用していない、オーガニックコスメ。


角質層へ届けて、守る。

のシンプルな2ステップで肌本来の美しさを磨く新スキンケアをお試しいただけます


★最近毛穴が目立ってきた

★年々肌の乾燥が気になり始めた


などなど、お肌のトラブルが気になる方におススメです

 

日時 8月6日(土)

   13:30~15:00

   までの間で 約30分 お顔かお手元にて体験

 

お気軽にご来店ください。

 

 
日常生活の動作をちょっぴり意識するだけで…
2016-07-25

女性に生まれたからには、いくつになっても体のラインを綺麗にみせたいですよね

でも、ジムに通う時間もないし、費用もない

 

なぁんて、思っているみなさぁ~ん

日常生活のちょっとした動きをほんのちょっぴり意識するだけで、
体のラインが変わっていくこと、知ってましたかぁ?

 

まず、皆さんが普段よくする動きの中で、

 

 しゃがんで立ち上がる動作。
     床にあるものを片づけるときや拾うとき、みなさんはどんな体制で行ってますか?
     ヒザをのばしたまま、「よっこらしょ」と取ったりしていませんかぁ?

     実はこの動作の時こそ、大チャンスなんです。

 

  ヒザをしっかりと曲げてゆっくりしゃがみこみ、

  ゆっくりと立ち上がってみましょう。

 

  この動きを意識するだけで、スクワットを意識した動作になるんです


  スクワットは下半身の筋肉を鍛えることができ、気になるぽっこりお腹も
  ぺったんお腹へと導いてくれます

 

ただ単純に脂肪を落とすためのトレーニングではなく、女性らしい丸みのあるメリハリボディを目指して、
今日から、簡単スクワットしてみませんか?


日々のちょっとした心がけでジムに行かなくても美ボディは手に入ります。

 

目に見えて変化を実感できるのには、何か月かかかりますが、諦めず意識してTRYしてみることをおススメしますよ。

 

私たちと一緒に、変化する事の楽しさ、嬉しさを体感しましょう

 
「○○○○○」をほぐすだけで、美容&健康効果あり!!
2016-07-13

「冷え」のおおもとは、「血液のよどみ」

「体温が1度下がると免疫力は30%以上、基礎代謝も10%以上落ちる」と言われています

 

そこで、血液の70%が集まっている下半身、
特に心臓からもっとも遠くに位置する「ふくらはぎ」の働きに注目してみましょう

 

ふくらはぎは足の血液を押し上げる第2の心臓として働きながら、
心臓の働きをコントロールしている高度な器官

 

この「ふくらはぎ」の機能を回復してあげることで、
身体にとって不要なものは速やかに体外に排出してくれ、
免疫力をアップしてくれます

 

さらに
お肌のターンオーバーも活発になりますので、美肌効果も期待できます

 

心も体も元気で、ぐっすり眠れる方のふくらはぎは
暖かく、柔らかく、弾力があります

 

あなたのふくらはぎ、触り心地はいかがですか?

 

硬くてパンパンに張っていたり、奥の方にコリコリしたしこりがある
指で押すと跡がなかなか消えない

 

などなど、体になにかしら不調がある方や、心に大きな悩みやストレスを抱えている方は
今すぐ「ふくらはぎ」のケアをしてあげましょう

 

おススメ、メニュー

インナービューティ 脚やせトリートメント

 

 
目指せっ!!デコルテ美人!!
2016-07-08

ツヤのある美しいデコルテは、セクシーなだけでなく顔の印象までも引き立たせてくれます
すっきりとした首筋に、たるみ知らずのフェイスライン、そしてハリのあるバスト。
まさに理想のデコルテラインですよね

 

理想のデコルテラインを手に入れるためには、首から鎖骨にかけて通っている「胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)」をほぐしてあげることです

胸鎖乳突筋が凝っていると、首が短く見えたり、フェイスラインがたるんで見えたりしてしまいます

 

胸鎖乳突筋の緊張した筋肉を緩めてあげることで、リンパの流れもよくなり顔のむくみもとれ
さらに血行も促進されて目の下のくまも薄くなったりと、デコルテばかりでなく小顔効果、美肌効果も期待できます


またバストを支える筋肉の一部でもあるので、このあたりのケアを意識していくと、
バストアップも夢ではないかもしれません

 

さぁ今年の夏こそ 胸鎖乳突筋をほぐしてデコルテ美人を目指しませんかぁ
 

 
下半身太りやむくみは「○○指」が原因かも!! パート2
2016-07-04

前回に引き続き、今日は「浮き指」の予防・改善についてお話します

 

浮き指を予防、改善するためには、生活習慣や歩き方のクセを見直すことが大切です
浮き足の人は足の指を曲げる筋肉の力が低下しているために足の指が反り返りやすいので、
意識してトレーニングすることで足の筋肉を鍛えることができます。

 

その有効な方法はとても簡単

 

☆浮き足を予防する歩き方

   まずはかかとから着地をして、小指の付け根へと重心を移動。

   指で地面をつかむようにしながら、最後は親指へ重心が移るように歩行します。
   足の指で地面をしっかり踏み込むように意識して歩きましょう。

 

☆足の指でグー、チョキ、パー

   5本指の靴下を履き、指同士がくっつかない状態にします。
   そのまま、足の指を丸めてグー、次に足の指を広げてパーを作り、これを10回ほど繰り返します。

 

☆足の指でタオルをつかむ練習
   タオルなどの布を用意し、床に広げて置きます。足の指でタオルをつまみ、

   足の指を使ってたぐり寄せていきます。
   足の指を使うことで足の筋肉のトレーニングになります。

 

☆靴選び

   自分に合ったサイズの靴を履くことがなにより大切です。
   また、指先が窮屈な靴やかかとの合わない靴、脱げやすい靴を履き続けると、

   指を曲げて歩くようになったり、靴を引きずるような歩き方をしやすくなったりして、

   浮き指の状態を悪化させます。


浮き指は自覚症状が少ないのが特徴です
そのため、浮き指であることに気づかず放置している人も多いでしょう。
しかし、浮き指は体にさまざまな不調をもたらす原因になるのです

 

自分も「そうかも?と思った方はぜひ、すぐ始められるストレッチ方法なので
今日から「脚痩せ生活」に取り入れてみてくださいね

 

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